[...] Zaobserwowałem więcej energii i chęci do wykonywania ćwiczeń same przysiady były męczące lecz energia była dalej ! :) Jutro pewnie ładne zakwasy będą ;D już nie mówiąc o tym jakie dziś będą w nocy na imprezie nogi zmęczone ;/ No ale wszystko idzie chyba w dobrym kierunku ! ;) lecz dziś miałem takie dziwne uczucie w brzuchu ;D ale może to dlatego [...]
tylko właśnie z tą dietą najwiekszy problem bo jestem na kuchni mamy a ona jej raczej specjalnie dla mnie nie zmieni ;/ i jakie aeroby? dodam ze jezdze na rowerze dość często, a na siłowni do aerobów jest co najwyżej rowerek stacjonarny i stepery dla kobiet ^^
1. WIEK:32 2. WAGA:115 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:w miare jest -białko:nie wyliczam -węglowodany:j.w. -tłuszcz:j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na m-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zdobycie pare kg.dobrego miesa i ubicie tego co jest 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Wiek 23 staż ponad rok dieta jest ( nie zawsze) Dla czego na biceps za dużo ćwiczeń (seri) niby jest ? na masę do 12 seri tak zawsze było z tego co mi radzono i czytałem w internecie i czasopismach Jakie radzisz ćwiczenia na mięsień czworogłowy i dwugłowy .I jak byś ten trening zmodyfikował ?
[...] opadzie tułowia 11kg/8,8,8,8 Wrażenia : Więc jako tako tej pompy nie odczuwam, chętnie bym robił więcej ćwiczeń na klatke, no ale cóż trzymam się planu do końca i zobaczymy jakie efekty będą... Co do siły... to przez chwile na 80kg wydawało mi się jakby mniej... nie wiem czy to przez tą impreze czy co... no ale przy 86 jakbym się odrodził i [...]
[...] się pilnuje. Każdy wie co by się stało jak by zrobili badania na wykrywalność zakazanych środków, połowa zawodników by poodpadała. Wracając do Mariusza, ciekawi mnie to jakie on środki zażywa, że jego forma od paru ładnych lat nie spada i te jego imponujące rekordy np; na klatę ponad 300 kilo, przecież to z dozwolonymi środkami jest nie [...]
[...] platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie kolorowo, a jakie to mięso ? 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan - yyy ... że co? banan? wyrzuć go, [...]
Zmieniaja, dlatego lepiej nie smaż na oliwie ale użyj do tego patelni teflonowej :) Oliwa pod wpływem temperatury traci swoje dobre właściwości. Jak dodajesz i smażysz już na tej oliwie to tak, wliczaj ją do bilansu. Czy dodawać czy nie w innych posiłkach to zależy jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze jak nie masz dość to dodaj
[...] 40kg w młodym wieku trzeba mieć fachową opiekę. MASZ? Raczej nie. Zacząłeś za wcześnie to teraz musisz stopować, i wierz mi nawet sportowy Ci nie pomoże. Bo fakty są takie jakie są i nie da się ich nagiąć. Naturalnie są bardzo młodzi sportowcy, którzy przechodzą wiele, wiele kontuzji i po nich zaraz wracają do treningów- np. gimnastycy, a [...]
nie podam ci b/t/w jakie miałem przed redukcja bo ja po prostu nic nie jadłem a jak coś to serek naturalny. Ważyłem wtedy 105kg i w ciągu 2 miesięcy doszedłem do 87 a potem już miesiąc do 75 i dalej do 73. Ja te b/t/w rozumiem że ile gram jadłem białka, tłuszczu i węglowodanów bo chyba o to chodzi 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]
[...] widzisz masz tu trochę łańcucha ruchowego. Nie proponuję zaczepiania na silownię bez trenera, popadniesz w ciąg i zaczniesz robić masę i będzie po rzucaniu. Ćwiczenia jakie się robi to tak jak wyżej pisali i dodałabym; -ćwiczenia mięśni skośnych brzucha, -ćw. pr.grzbietu, -wyciskanie zza kraku, -ciąg zza głowy w leżeniu na ławeczce [...]
[...] bardzo rozumiem co ma jedno do drugiego, że niby będzie miał taniej bo zostanie mistrzem? Widać faktycznie nie bardzo. Już wyjaśniam: 1. Scorpion sprzedaje Lady za wielbłądy jakiemuś abdullahowi 2.1 Scorpion zostaje mistrzem 2.2 W tym czasie wielbłądy tanieją 3. Odkupuje Lady za tyle samo wielbłądów ale wydaje na nie mniej kasy 4. Scorpion [...]
W ataku jeżeli nie masz dużego wyskoku musisz większy nacisk kłaść na technike ( więcej Ci da niż jakie kolwiek treningi na wyskok technika nie tylko dużo daje na hali, ale później w sezonie letnim mozesz ją bardzo dobrze wykorzystywać i doszkalać na piachu )
smutne w tym sensie, ze po tej nocy i tak te wszystkie ksiezniczki wracaja do szarej rzeczywistosci i ksiezniczkami juz nie beda, mniej wiecej o to mi loto. to zalezy od tego jakie szczescie ma ksiezniczka i na jakiego ksiecia trafi bo jesli trafi dobrze to cały czas sie moze czuc jak ksiezniczka ale na takich frajerów co sa na kazdą prosbe chyba [...]
[...] bys miec bardzo zmeczone nogi(nie przyzwyczajone do takiej ilosci serii) i maxa tez moesz nie osiagąc. Jezeli zasadnicze mam na 5 powtorzen to rozgrzewka jest na 8-10. A jakie masz cele? bo myslze ze rozbudowa miesni nog(jesli sie myle sory). Jesli tak to taką iloscia siadow nic nie da. Ale mysle ze bym zrobil w twoim przypadku tak: 60 x 10 [...]
[...] diecie) tzn. i klatka, plecy, ręka, barki zaczynają dobrze wyglądać a fat leci. Reszta argumentów jak wyżej. Także daj sobie jeszcze 2 miesiące czasu a efekty będę takie jakie oczekujesz. schnapik - hm... dokładnie nie wyliczam ile gram ale w każdym posiłku staram się jak najwięcej białka i zdrowych tłuszczy, trochę węgli. Wodyn zalecił abym [...]
chłopaku, po co ci to? ja ciągnę ostro na wpc80 i activlabie hot drink i to mi wystarcza. a to są najtańsze suple, jakie znalazłem. nie daj sobie roibić wody z mózgu różnym macherom od supli! ja za każdym razem gdy kupuję ostrowię, to słyszę "to najslabsze białko, radzę zainwestować w..." i inne tego typu gadki-szmatki dla frajerów. [...]
[...] Psychiatra mowil ze to nie jego dzialka, jak juz to psycholog. A do psychologa jezdzilem 5-6 razy i dostawalem pytania typu co tam u mnie, jak sie czuje, co u rodzicow, jakie mam relacje, proponowal ze mam sie nie przejmowac tym, ze jak jestem gdzes i chce mi sie wymiotywac to mam zwymiotowac:D, w podswiadomosci to chcialo mi sie smiac bo [...]
No tak, bardzo fajny link, ale jak juz mowilem ojciec nie ma czasu na treningi na silowni. Jakie powinno byc rozlozenie btw przy jego wzroscie 175cm, wadze 100kg i 40 latach aby dzieki samym "spacerom, zalatwianiu spraw na nogach" (kiedy wczesniej caly czas jezdzil samochodem) aby mogl schudnac?
TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!
